바나나의 좋은 점과 놀라운 효능 10가지는?
바나나의 좋은 점과 놀라운 효능 10가지는?
주위에서 비교적 저렴한 가격으로 구할 수 있는 과일 중에 하나인 바바나입니다.
저도 즐겨먹는 과일 중에 한가지인데요~
그동안 몰랐던 바나나에 대해서 알아 보도록 하겠습니다!
첫번째, 자연 우울증 치료제로 효과가 있다!
바나나의 함유되어있는 세로토닌이 정신을 안정시키고 숙면을 할 수 있도록 도와준다고 합니다.
또한 바나나에는 세로토닌을 생성하기 위해 쓰이는 트립토판 아미노산이 풍부하게 들어있다고합니다.
두번째, 간편하게 에너지 보충을 할 수 있다.
바나나에는 자당,과당, 포도당 대략 세가지 형태의 자연 당분을 가지고 있어서 섭취시 곧바로 사용할 수 있는 상당량의 영양분을 얻을 수 있답니다.
미국의 한 연구결과에서 바나나 2개 정도면 90분 정도의 격렬한 운동을 할 수 있는 충분한 에너지를 제공한다고 합니다.
세번째, 빈혈을 예방하는 데 효과적이다.
바나나 속에 함유되어 있는 철은 헤모글로빈의 주 구성성분입니다. 철의 결핍은 빈혈을 유발시키는데 바나나가 헤모글로빈의 생산을 도와주어 빈혈을 줄여준다고 합니다.
네번째, 숙변, 변비에 효과적이다.
섬유질이 많은 바나나는 변비약 먹은것 처럼 대장의 숙변들을 제거하는데 효과적이라고 합니다.
다섯번째, 혈압을 안정시켜준다.
칼륨이 많이 함유되어있기 때문에 칼륨이 몸속에 나트륨을 배출시키는데 도움을 주고 혈관을 확장시켜주어 혈압을 크게 안정시켜 준다고 합니다. 이에 따라 연구결과 뇌졸중의 위험을 최대 40%이상 줄여준다고 합니다.
여섯번째, 자연 해열제로도 쓰인다.
몸의 열을 낮추는 해열제로서 역할을 할 수 있어서, 태국에서는 약을 먹지 못하는 임산부에게 열이 날 때 바나나로 열을 식혀준다고 합니다.
일곱번째, 금연하는데 도움을 준다.
비타민 B6, B12, 칼륨, 그리고 마그네슘이 담배 금단현상을 줄여준다고 합니다.
여덟번째, 스트레스를 조절하는데 도움은 준다.
아홉번째, 위장을 편안하게 해준다.
열번째, 중극속배출을 도와준다.
이렇듯.. 많은 효능이 있는 바나나인데..
모든 음식이나 식품을 필요할 때 적절하게 이용하시면 큰 도움을 받 을수 있을겁니다.
특히 변비약으로나, 해열제, 그리고 격렬한 운동이나 일을 해서 갑작스럽게 에너지가 필요 할때
바나나를 드시면 큰 효과를 얻으실수 있겠네요 ^-^!
