맘스꿀팁

과연 유아농가진 원인은 무엇이고, 치료 방법은 어떻게 하나?

아이들에게 세균성 감염으로 잘 이어지는 유아농가진 원인이 무엇이고,

치료 방법은 어떻게 해야하나 궁금하실거에요. 특히 여름에 자주 발생되기

쉬운데요. 아기 피부병 한번 발생하면 겉잡을수 없기때문에 초기 증상이

보이면 바로 치료를 해줘야 발병을 막을수 있답니다. 초기대처가 진짜 중요

해요 특히 유아농가진에 경우는 더욱 그렇습니다.

평소에도 심하지만 날씨가 따뜻해지고 더워지면 질수록 피부병이 생기지 

않도록 관심을 기울여주셔야 합니다. 피부병은 잘못하면 흉터가 생길수 도

있기에.. 더욱 가슴 졸이게 되잖아요. 사람마다 피부 성향이 다르기 때문에

아가들마다 조금씩은 상황이 다를수도 있습니다. 하지만 기본적으로 비슷한

점도 있으니 이점 잘 참고하세요. 

일단 피부병혹은 유아농가진이 생겼다면.. 기존 환경을 의심해보세요.

특히 유아농가진은 고온다습한 곳에서 자주 발생한다고 합니다. 처음 발생되는

원인은 보통 접촉으로 거의 감염이 된다고 보시면되요. 황색 포도알균으로 부터

감염이 되면서 서서히 증상이 생깁니다. 초기 감염은 모기에 물린 부분이나 간질

간질하게 된 피부에 감염이 쉽게 됩니다. 

초기 증상은 붉은 반점 같은 것들이 조그맣게 생겨서.. 발진인가 하고 넘길수도 있지만

이게 물집이 변하게 되고 고름으로까지 발전될 수 있으니.. 잘 보셔야해요.

조금이라도 이상이 있다고 생각된다면 먼저 병원부터 가보시는 것을 추천드립니다.

주로 코나 입주위에 처음으로 나타나고 딱지가 생기고 떨어지는 것을 반복합니다.

이때 진물이 나오는데 거기서 다른 쪽으로 감염이 쉽게 됩니다. 손을 통해 이러한 것들이

온몸 전체로 퍼질수 있으니.. 이러한게 생기면 다른쪽으로 옮겨가지 않게 조심해주셔야 합니다

또한 어른들에게 잘 전염이 된다고해요. 어른은 그나마 알아서 대처를 하겠지만..

아가들은 그렇지 않잖아요.. 또 어른에서 다시 아가들로 전염이 될수도 있구요.

이떄 수건은 어른이랑 아가랑 따로 쓰셔야합니다. 그리고 감염된 사람과 그렇지 않은 사람도

따로따로 쓰셔야해요. 

접촉성 유아농가진은 2주정도 잘 대처하시면 면역력과 영양상태에 비례해 

호전상태로 나아집니다.

그리고 아기들에게는 물집 농가진으로 발전되는 경우도 있습니다.

유아농가진보다 전염성이 훨씬더 강하고 손이며, 발 얼굴, 몸통 가릴 것없이,,

생겨나고 딱지가 생기지 않고 홍반이 남는다고 해요. 증상이 오래갈수록 

설사 혹은 고열 아니면 체온이 떨어지기까지 한다고하니.. 아기에게는 치명적일수가

있습니다. 

요즘 같이 오염이나 환경적으로 아가들이 살기 힘든 지역이 참 많을거에요. 특히 도시에 

사는 아가들 같은 경우 유아농가진 발병이 더 많다고 해요. 이로인해 매년 

유아농가진으로 고생하고, 입원하는 사례들이 많이 보이고 있습니다.

피부병같은 것들은 대부분 아가의 면역체계가 깨지면서, 발생되니.. 영양상태 혹은

주위 환경이 어떠한지.. 주의를 기울이셔야해요. 특히 영양에 신경을 쓰셔야합니다.

보통 농가진 치료는 상처부위를 소독하고 나서 바르는 약으로도 충분히 치료가 가능

하신데요. 심한경우에는 항생제를 별도로 처방받을수도 있습니다. 그리고 농가진은 

전염성이 강하기때문에 발생이 됬다면 사람많은 곳이나 어린이 집에 보내지 않으셔야 해요.

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오늘은 우루사 효능 및 부작용 알아보아요.

과연 우루사 효능과 부작용은 무엇일까요? 

피로회복이 필요할때 가끔씩 우루사를 복용하는 편인데.. 

정확하게 어디에 좋은지 모르잖아요~ 

대충 간에 좋다는 정도만 알고요. 피로회복과 활력증강에 

효과적인 우루사 과연 효능은 무엇일까요? 

또한 모든 약이 그렇듯 장점만 있는 것이 아니라.. 

부작용 또한 잘 알고 먹어야 합니다.

 우루사도 생각보다 종류가 많더라고요. 

이름이 조금 달라집니다. 잘 알고 계신건 아마 대웅에서 

나온 복합우루사일거에요.. 

그밖에도 알파우루사 우루사정 등등 많네요. 

효과와 효능은 비슷할거라고 생각해요~

우루사가 어떻게 나뉘는지 볼게요~

대표적인 대웅우루사인데요~ 만성 간질환에 효능이 있다고해요. 

여기에 여러가지 효능을 더 첨가해서 복합우루사가 있고, 

여성분들이 섭취하기 편하게 만든 알파우루사가 있습니다.

그럼 어떤 성분들이 우루사에 들어있을까요..

첫번째 UDCA가 있는데요.

우르소데옥신콜산에 약어인데.. 

이 성분이 간을 전체적으로 개선시키고 세포를 보호하고 

면역기능과 항산화 기능을 한다고 해요~

두번째 티아민이라고 비타민B1역할을 하는 성분인데요.. 

이 성분이 대사촉진을 하고 신체에 에너지들을 생성하는데 

도움을 준다고 합니다.

세번째 리보플라빈이라고 비타민b2역할을 하는 성분인데요.. 

스테로이드성 생산 단백질과 에너지를 활성화 시킨다고해요.

네번째는 타우린인데요. 박카스때문에 

대부분 아실거라고 생각됩니다. 피로회복과 운동능력을 

향상시키는 효과가 있다고 하네요.

다섯번째는 이노시톨이라고 포도당 조절에 도움을 주며, 

중성지방하고 콜레스테롤을 감소시킨다고 알려져있습니다.

우루사 효능을 아는 것도 좋지만.. 

이에 따른 부작용도 있다는 사실을 꼭 알아두세요.

우루사만 먹었다하면 소화불량이 되는 경우가 생각보다 많다고해요. 

보통 제일 많이 발생하는 부작용이 소화불량을 일으켜.. 

섭취를 안하게 되는 경우가 많습니다. 

사람마다 안맞는 성분이 있을시에.. 

이런 부작용이 발생하니.. 일단 섭취를 중단하고 

전문 의약사와 상담해보시는게 좋을거에요.

그리고 콩알러지나 땅콩 알러지가 있으시면 

섭취를 피하시는게 좋습니다.

설명서에 복용시 주의사항이 있는데요. 

임산부나 가임여성은 절대 드시면 안됩니다. 

그리고 대장 크론병과 소장염 환자는 복용을 금지한다고 써있습니다. 

어떤 약이던지.. 장점과 부작용이 있으니.. 

특이체질이시라면..섭취하기 전에 약국 혹은 의사와 

상담을 하시는 것이 좋을거라 생각합니다.

이렇게 우루사 효능과 부작용에 알아보았는데요.. 

뭐든지 장점과 부작용을 잘 구별해.. 과용하지않고 

적절하게 활용하시는게 좋다고 생각합니다.

어떨때 아카시아꽃 과 차를 활용하는지 알아볼게요. 

염증질환에 많이 쓰인다고하는 아카시아꽃, 차로 많이들 우려드신다고해요~ 

특히 세포가 괴사할때나 스트레스를 줄일때도 아카시아꽃 효능이 좋다고 

알려져있습니다. 차 만들기도 크게 어렵지 않아 조금만 노력하시면 

매일 건강한 습관 한가지를 만들수 있을거에요.

우선 아카시아꽃 효소 만들기 어떻게 할까?

첫번쨰, 아카시아꽃과 설탕을 준비해주세요. 그런다음 1대0.8 비율정도로 

항아리나 기타 병에 담아서 밀봉시킨다음 3일에 한번꼴로 잘 저어주세요. 

그런다음 100일정도 지나고나서 건더기를 모두 걸러주시면 아카시아꽃 효소 완성!! 

대신 1년정도 더 숙성을 시켜야 제대로된 효소역할을 한다고 하니 1년만 참아주세요..ㅠㅠ

그건 그렇고 아카시아 꽃차는 어떻게 만드는 걸까요?

첫번째, 방금 피어난 아카시아꽃을 바구니에 가득 담아주세요!!

두번째, 물에 소금을 약간 풀어서 아주 연하게 소금물을 만들어 꽃에 

붙은 먼지들을 제거해준다.

세번째, 체반으로 물기를 잘 털어준다. 대신 꽃잎이 떨어지지 않게 해줘야 한다네요. 

그다음에 바람이 잘 통하고 서늘한곳에서 천천히 말려주세요.

네번쨰는 마른팬에 불은 아주 약하게 한 다음 섞어주다가 마지막에 

확 고온으로 잠깐동안 습기를 말려준다.

그다음 아카시아 꽃을 밀봉시키는데요~ 이때 방습제도 같이 넣어서 

냉장보관해주시면 된다고 해요.

그렇다면 이러한 아카시아꽃 그리고 효소가 어떤 효능을 주는가?

첫번쨰, 중이염 그리고 천식, 기관지질환에 큰 효능을 가지고 있다고합니다.

처음에도 말했듯이 염증에 효능이 좋다고했었는데.. 

이로인해 기관지염증에 탁월한 효과가 있다고 하니.. 축농증이나 

기침, 천식이 심하시다면 꼭 자주 드시는 습관을 만들어보세요.

두번째, 혈압조절과 단백뇨 억제시킨다.

아카시아꽃에 많이 들어있는 아비신이라고 하는 성분이 있는데요. 

이것이 단백질과 상호작용을 통해서 단백뇨를 억제시키고 

혈압조절도 도와준다고 하니..참고하시길 바래요. 단백질이 소변에 나오는게 

엄청 안좋다고 하잖아요..이러한 증상이 있는 분들은 건강 유의하셔야합니다.

세번째는 화농성 여드름과 화장으로 인한 피부독에 해독을 돕는다고 합니다.

아카시아꽃 속에 여러가지 성분중에서 로비틴이라는 것이 해독작용에 

큰 효과를 보여 여드름이 심한 분들이 자주 활용한다고 들은 적이 있습니다.

이밖에도 소변배출을 도와주고, 몸이 자주 붓는 분들에게 효능이 있다고 

알려져있습니다. 이렇듯이 좋은 효과 와 효능들이 많습니다. 

아카시아꽃이나 차로 여러가지 활용을 해보세요. 뭐든지 활용하기 나름이잖아요.. 

아무리 좋다한들 먹지 않으면 아무 소용이 없으니까요..

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오늘로 진달래꽃 효능에 궁금증과 차 만들기 방법을 알아봅시다. 

진달래꽃.. 주로 봄에 많이 보이잖아요~ 

분홍색 물결들 하루빨리 보고 싶네요^^ 

진달래꽃은 다른말로 참꽃, 두견화,두견꽃 등등 불리는데요. 

책에서는 영산홍이라는 약재라고 부르는데요. 

보통 기관지염이나 감기같은 질환으로 생긴 두통에 

효과가 좋고 이뇨 작용에 효능이 있다고해요. 

그럼 더 자세하게 진달래꽃에 대해 알아보도록해요.

진달래꽃  너 궁금하다!

진달래과로서 4월정도에 잎보다도 꽃이 먼저 핀다고해요. 

관상용으로도 많이 심기도하지만 음식에도 많이 활용하기도 하죠? 

술이나 차로도 많이 드시고, 또한 전같은데 같이 넣어 먹기도 해요~ 

보통 아시아에 많이 자라난다고 합니다. 

또 지역과 날씨에 따라 조금씩 모양이 다르다고 하니 참 신기합니다.

그럼 진달래꽃 대표 효능은 무엇인가?

보통 봄에 술이나 차로 많이 드실거에요~ 이제 곧 봄이 올테니 

미리 공부해시는 것도 좋을거 같네용

첫번째 거담작용을 한다?

거담작용이라는 말은 기침과 가래를 완화시켜주는 작용이라고 해요. 

이럴때 진달래꽃을 활용한 음식이나 식품을 잘 활용하시면 좋을거 같아요.

두번째 여성들에게 좋다?

진달래꽃 대표 효능 중에는 여성 질환에 효과가 좋다고 밝혀졌는데요. 

특히 월경이 불순할떄, 혹은 무월경증, 자궁에 출혈 같은 질환들에 있어 

효과가 좋아서 여성질환으로 고생하시는 분들이 많이 알아보시더라고요.

세번째 통증을 완화시킨다?

통증들을 완화시키는데 좋은 효능을 가진 진달래 꽃.. 

특히 뿌리껍질에 있는 타닌이라는 것이 통증들을 완화시켜준다고해요. 

계절에 상관없이 진달래꽃 가지를 잘 말려서 차로 우려서 드시면 좋다고합니다.

네번째 피를 멎게 해준다?

코피가 자주 나시거나 한번 코피가 나면 잘 멈추지 않는 분들에게 

꼭 필요할거 생각됩니다. 식수로 활용하시거나 식후에 따뜻하게 

혹은 차게 우려서 드셔보세요.. 효과가 좋다고 합니다.

다섯번째 고혈압을 예방해준다?

진달래꽃의 대표적 효능으로 고혈압도 예방된다니 놀랍네요. 

한방에서 약용으로 진달래꽃을 고혈압에 많이 처방한다고 하는데요. 

고혈압이 의심되시거나 고혈압으로 고생하시는 분이라면 

진달래꽃 차를 자주 드세요! 꼭이에요!

진달래꽃차 만들기 어렵지 않아요~ 4월에서 5월쯤 많이 나오는데.. 

꽃잎들을 잘 모아서 그늘에 잘 말려주시거나 후라이펜에 종이호일을 

미리 깔아놓고 살짝씩 구워주는 방법도 있습니다. 

이렇게 잘 말린 꽃잎들을 유리병에 넣어 서늘한 곳에 보관해서 

그때그때 차로 우려드시면 된답니다 ^^

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급할때 전국 다이소 영업시간, 매장위치 쉽게 찾기! 과연 어떻게 쉽게할까요?

생활용품이 필요하면 가장 먼저 달려가는 곳 바로 다이소가 아닐까요?? 다이소가 가성비 좋은 물건들이 참 많은거 같습니다. 가끔 안좋은 물건들도 물론 있지만.. 좋은게 더 많잖아요..

다른 곳에서 사는 것보다  저렴한 것도 꽤나 많구요.. 보통 가격대가 천원에서 5천원정도면 대부분 구매할 수 있을거에요.. 

다만 영업시간이 따로 있기에.. 너무 이른시간이나 퇴근 후 늦을수도 있으니 가기전에 미리 영업시간과 매장위치를 확인 해놓으시는게 좋을거라 생각됩니다.

전국에 있는 다이소의 영업시간이나 매장위치를 확인하려면 우선 다이소 홈페이지를 검색해주세요. 

우선 네이버에 다이소를 검색하면 다이소 아성산업 밑에 "매장안내"라는 메뉴가 나오는데요.

거기에 들어가면 원하는 정보를 찾으실수 있답니다.

그다음 원하는 매장을 검색해주세요.. 용산동에 위치해있다면 용산동을 검색해주세요. 각자 원하는 동을 입력해주는거에요. 

그러면 원하는 전국 다이소 영업시간 하고 매장위치를 곧바로 확인할수 있는데요. 지도로도 정확하게 표기해주니 정말 편하실거에요. 그리고 정확한 주소로도 확인이 가능하니..지도로 보기 어려우신분은 주소를 네비게이션에 입력 후 찾아가시는 방법도 있습니다. 

보통 다이소 영업시간은 오전 10시부터 오후 10시까지 운영을 하는데요. 지역별로 간혹 차이가 있으니 방문 전에 미리 전화를 해보시는게 좋을거 같습니다.

장기렌터카대여요금 장기렌트 신차할부는 ?

우선 저랑 장기렌트 어떤 장점이 있는지 따져볼까요?

첫번째는 초기비용이 신차할부보다 저렴한 장점이 있지요~ 직접 구매할 때 보다 부담이 적습니다. 

보통 신차로 구매시 각종세금이나 등등 생각치도 못했던 비용들이 꽤 많습니다.

두번째는 LPG차량을 선택할 수 있는 장점이 있습니다. 보통에는 국가유공자나 장애우가 아닌경우는 LPG차량을 이용할수 없지요!

그렇지만 장기렌트를 선택하면 조금 더 넓은 선택을 할 수 있겠네요!

세번째는 사업자의 경우, 신차할부 차량구매시 필요한 차입금으로 인해 빚이 꽤 많이 커질수가 있는데 이러한 점을 방지 할 수 있겠죠!

이런 것들이 장기렌트카의 장점이라고 볼수 있습니다.

이러한 장점이 많다고 해도 실직적인 가격대가 비싸면 아무 소용없겠죠??

그럼 다음으로 대부분의 사람들이 많이 이용하는 장기렌터카대여요금이 어느정도인지 감을 잡아야겠죠?

그리고

신차할부나 장기렌트할 때 어떤 점들을 꼭 알아야하고 유의해야하는지 알아보도록 하겠습니다.

요즘같이 너무 많은 선택지와 정보로 인해 갈등을 겪고 있습니다.

지금 이 글을 보시는 분들도 매일 이런 걸 느끼실테고, 저 미미아빠 또한 매번 어떤 물건을 구매할 때 엄청 많은 검색을 통해 구매를 하죠..

대충 사도 될거 같지만 만약에 어떤 물건을 구매하고서 내가 산 똑같은 물건이 10%에서 최대 30%이상 싼 경우를 보게되면.. 열받게 되고 다음번에는 꼭 싸게 살거야 하게될겁니다.

렌터카도 신차할부도 또한 이렇게 업체마다 딜러마다 다 제각각이라서 선택에 있어서 굉장히 어렵다고 볼수 있습니다.

이러한 점때문에 내가 원하는 차종은 대략적으로 장기렌터카대여요금 얼마인지 찾아보게 되고, 지식인이나 카페에 신차할부 견적문의를 넣어보거나 하시겠죠!

요즘들어 많은 사람들이 장기렌트를 고집하고 있죠. 이에따른 수요에 장기렌트업체들이 많이 생겨나고, 개인업체도 많아지고 있습니다.

물론 업체마다 장기렌트 장점을 다 가지고 있겠지만, 고객들이 알아보기에는 어려운 것들이 많습니다.

특히 반환되지 않는 선수금+보증금 결합상품으로 월 렌트료를 적게 내는 것 처럼 보이게 하는 업체도 있고, 3년이 지나 고객이 차량을 자차로 인수를 하려고 할때 인수금액이 얼마나 되는지 꼼꼼히 체크해야합니다.

그리고 렌터카업체에서 정비서비스를 운영하는데 이러한 직영, 제휴서비스 망의 규모도 확인을 해서 고장났을 떄 곧바로 대차서비스나 정비를 받을 수 있어야 할겁니다.

그리고 내가 원하는 여러가지 차량들을 비교견적을 낼 수 있도록 다양한 차량을 보유했는지도 봐야 하겠죠? 

우선 고객 각자 자신이 믿을 만하도 생각되는 최소 3~4군데 이상 장기렌터카업체에 견적을 뽑아보시길 바랍니다!

그럼 미미아빠가 이 중에서 한 군데 정도 추천해드릴까 합니다. 롯데렌터카입니다.

요즘 많이 보이는 렌터카업체이지만 이러한 부분들은 고객께서 잘 따져보고 결정해야할 문제입니다. 

우선 장기렌터카대여요금을 대략적으로 따져볼 수 있고,또한 상담을 통해 여러가지 잘 알아볼수 있으리라 생각됩니다.

제가 추천하는 이유는 많은 사람들이 어려움을 느끼는  현재 상황에서 자신에게 잘 맞는 차량 선택에 대한 조언을 받을 수 있고, 이를 토대로 고객님이 어떤 것이 더 나을지 판단할 수 있다는 점입니다.  프로모션을 진행하는 차량은 더욱 저렴하게 이용하 실수 있으니 일단 상담 한번 받아보세요!

> 내가 원하는 차종, 내 현재 상황에 딱 맞는 장기렌트 ,국산차부터 수입차 비교견적

다들 아이키우면서 모유량 줄이기 나 사레들릴때 대처 방법을 

모르시더라고요. 저도 잘 모르는 편이라 이번 기회에 자료조사도 하고 

글로 정리해보겠습니다. 아이에게 모유를 먹일 때, 많은 분들이 

적거나 많거나 둘중에 한가지로 많이들 힘들어하시더라고요. 

이번엔 모유량이 많을때 줄이기 방법에 대해 알아볼려고해요. 

모유량이 많으면 울혈이 생기거나 유선에 염증이 생기는 경우가 

많다고하니. 이런 경우시라면 빨리 대처를 하시는게 좋겠습니다.

모유량 늘이기 위해선 모유를 빼내는 빈도수를 높히는 것이고 

모유량 줄이기 위해선 이 방법과는 반대로 최대한 덜 배출시키는거라고 하더군요. 

그중에 모유량줄이기 방법중 1가지는 먹일 때 한쪽 가슴에서만 수유를 하는거라고 합니다.

모유량을 많이 줄이기 위해선 한쪽 가슴을 최대 6시간까지는 

먹이지 말아야 한다하더라고요. 안먹이는 쪽에 너무 많다 싶게 될때 

손 혹은 유축기를 사용해서 약간씩만 빼주고 완전히 비워내지 않아야 

한다고 합니다. 아프지 않게 살짝씩만 빼줍니다.

또 다른 방법은 위 방법을 살짝 바꿔서 울혈이 된 양쪽 가슴을 

완전하게 비우고 나서 하루를 시간으로 쪼개서 수유를 하는 방법도 있다고해요. 

아이가 모유를 원할때 수유를 하는 방법도 좋지만 그 나누어둔 시간에는 

한쪽 가슴으로만 수유를 하는게 핵심이랍니다. 시간을 나눌때 

처음에는 4시간,으로 했다가 점차적으로 6시간 8시간 

이렇게 연장시키는 것이 좋다고해요. 이 시간동안 반대쪽 가슴이 

많이 아플경우에만 약간씩만 유축을 시도하고 

그외 자극은 삼가하는게 좋다고 합니다.

그리고 모유량이 많아서 이에따라 사출이 많아져 사레가 들리는 경우가 

있는데요. 이때는 아이가 사레가 들려 토를 하거나 트림 또는 배앓이를 

할 수 있다고해요. 또 경우에 따라 어떤 아가는 모유를 먹는 자체를 

싫어하게 될수도 있다고해요.

이럴 경우에는 엄마가 등이 있는 의자에 비스듬하게 기댄 후에 

그 위에 아가가 빨대를 빨듯이 젖을 물리면 효과가 좋다고 합니다. 

이떄 핵심은 아가 머리가 가슴보다 위쪽 방향에 위치해 있어야 한다고해요. 

아니면 누운자세로 수유를 하는 것도 한가지 방법이라고 합니다.

사출량이 많을 때 엄마가 수건을 먼저 대놓고 하거나 유두보호기를 

이용해서 잠깐 막아둘수도 있습니다.

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하체비만 예방하는 5가지 습관만들기!

다이어트를 해도 잘 빠지지 않는 뱃살과 또한 하체...

오늘은 하체비만을 벗어날 수 있는 습관을 준비해보았습니다!

요즘같은 추운겨울에도 숨길 수 없는 하체..다리..종아리.. 어떻하면 더이상 불어나는 것이 멈추고 바뀔 수가 있을까요??

우선 평소 걷는 속도보다 빠르게 걷는 습관을 만드는 것이 중요합니다.

만약에 예를들어 1시간동안 걷는다고 하면 대략적으로 140칼로리 정도 소모가 되지만 평소보다 빨리 걷게되면 140칼로리에서 +50칼로리가 더 소모된다고 합니다. 50칼로리 정도면 계단 오르는 것을 10분정도 했을때 감소하는 칼로리 양으로 볼 수 있습니다. 그렇기에 평소보다 빨리 걸으면 칼로리소모에 도움을 주고 하루 40분정도씩 빨리 걷는 습관을 만든다고 치면 유산소 운동효과 뿐만 아니라 허벅지 살와 전체적으로 지방연소에도 상당히 효과가 있다고 합니다.

두번째는 짬나는 시간에 스트레칭 하는 습관을 만들어보자 입니다.

스트레칭을 하게되면 혈액순환에 큰 도움을 줄뿐 아니라 다리 붓기 제거에도 큰 효과를 준다고 합니다. 특히 지방을 태우는데 큰 도움을 주는 유산소 운동을 하고 난 후에도 스트레칭으로 마무리를 하게 되면 올록볼록 생기는 다리 근육을 방지하는 효과가 있답니다. 또한 하체가 붓는 걸 예방하는 효과적인 스트레칭 법은 발뒤꿈치로 엉덩이를 차거나 누워서 허공에 자전거 타는 방법이 좋다고 합니다.

세번째로는 소금기 있는 음식을 주의하는 습관을 만들자 입니다.

한국인의 경우 유난히 소금기 있는 음식들을 먹는 습관이 있는데, 소금기 있는 음식을 많이 먹게 되면 혈중 나트륨 농도가 높아지게 되고 이에 따라 신장에서는 이를 낮추기 위해서 물을 재흡수한다고 합니다. 이 과정에서 부종이 발생하여 하체비만을 유발한다고 합니다. 그렇기 때문에 조금은 싱겁게 먹는 습관을 만들고, 칼륨이 많고 나트륨 배설에 도움을 주는 고구마, 바나나, 키위, 야채 등 같은 음식을 같이 먹어주는게 좋다고 합니다.

네번째로는 GI지수가 낮은 음식을 자주 먹어야 합니다.

전문가들은 다리 각선미는 체지방율과 큰 관련이 있다고 말합니다. 전체적인 체지방율을 낮추기 위해서는 GI지수가 낮은 음식을 먹어야 한다고 합니다. GI는 탄수화물 50그램을 먹었다고 치면 2시간 동안 발생되는 혈당치 상승률을 숫자로 표현한 수치입니다.

GI수치가 높은 음식은 빠른 시간내에 탄수화물들을 분해시켜서 혈당치를 높게 만든다고 합니다. 이는 쉽게 허기지게 만들게 됩니다. 반대로 GI수치가 낮은 음식을 먹으면 탄수화물을 천천히 적절하게 분해하게 만들어서 포만감을 오래 유지시켜 준다고합니다. 

GI지수가 높은 대표적인 음식으로는..

초코릿, 빵, 아이스크림, 떡 등이 있고,

반대로 낮은 음식은..

아몬드, 두유, 미역, 고구마, 현미 등이 있습니다.

마지막으로 호흡을 할 때 복식호흡을 시도해보자 입니다. 

하체를 보기 싫게 만드는 큰 요인 중 하나가 복부비만입니다. 이러한 복부비만을 복식호흡으로서 예방하고 신진대사 또한 활발하게 만드는 것이 필요하다고 할수 있습니다. 또한 그냥 호흡했을 때보다 칼로리 소모량을 2배정도 더 소모하게 만들어서 전체적인 체지방 감소에도 효과를 톡톡히 볼수 있다고 합니다. 또한 대장 활동을 활발하게 만들기도 하여 변비예방에도 효과적이고 복근을 단련시키는 효과도 있다고 합니다. 

위와 같은 습관들을 만드는 게 하체비만을 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

하지만 모든 일들이 하루아침에 바꾸는 것은 현실적으로 힘들것이니, 한가지라도 제대로 습관을 만들수 있도록 무던한 노력이 필요하겠죠..

이상 개똥이였습니다 ^^ 저는 남자이지만 너무 멸치라서..열심히 운동해서 탄탄한 하체를 만들수 있도록 노력해야겠습니다... 

재테크노하우, 무료재무설계 과연 꼭 필요한 것인가? 

재테크를 하는 방법은 여러가지가 있습니다. 요즘처럼 월급빼고는 다오르는 시기에..과연 어떻게 해야할까요?

우선 자신만의 원칙이 필요할 것 같아요. 뭐든지 다른 사람을 무조건 따라하기보다는..

내 상황이 어떠한지부터 자기 스스로 어느정도는 알고 있어야 그에 맞는 계획을 세울수 있을 것입니다.

그럼 대략적으로 어떤 재테크 방법이나 노하우가 있는지 알아보도록하죠!

첫번째로, 수입에 절반은 무조건 떼어놓고 시작하자.

재테크에 관련된 글이나 책들을 보셨다면 이런 말을 자주 보셨을거라 생각됩니다. 사실 그만큼 중요하기때문입니다.

다들 강조하는 이유가 있는거죠~ 근데 생각만큼 쉽지만은 않더라고요..특히 요즘같이 물가가 비쌀때는 말이에요.

월세내고, 카드값내고, 술값, 핸드폰비, 등등 생활비만 해도 50% 훌쩍 넘어버릴거에요..

독한 마음 먹지 않는 이상.. 돈모으기가 참 어렵죠.

우선 처음에는 절반까지는 아니더라도.. 월급이 딱 들어오면 내가 얼마정도까지 여유가 있다고 생각되는만큼 CMA같은 곳에 따로 떼어두시는게 중요하다고 생각됩니다. 무조건 딱 절반떼어서 적금이런데 넣어버렸다간.. 중도해지해야 할 상황이 생길테니까요..

우선 최소 3달간은..자신의 지출현항을 잘 파악해보시는게 좋을거라고 생각됩니다.

두번째로는, 재테크로 운영할 돈을 장/단기로 구분해보자.

우선 재테크를 할려고하는 목적이 있으실겁니다. 만약에 없다고 하실수도 있습니다. 

저 또한 우선 어느정도 모아봐야겠다는 생각만하고 모을때도 많죠.. 근데 이럴경우 목표의식이 떨어져..

중도에 포기할 상황이 많이 생기더라고요.

목표가 없으시면.. 뭐 하나 만듭시다. 저같은 경우에는 3년 뒤에 사업을 할려고 할때 차량이 꼭 필요하기때문에..

스타렉스 5인승 벤으로 2500만원 정도 중에서 1000만원 정도는 모으려고 계획을 세웠습니다.

이렇듯이 자기가 원하는 목표로서.. 1년동안 모아서 등록금을 내겠다, 전세자금에 보태겠다, 구체적이면 훨씬 더 좋습니다. 그만큼 더 계획을 세우기가 좋거든요.

또 장기/단기로 구분해서..

저같은 경우에.. 내년에 전셋집 계약만기라서.. 아마 계약금을 올려줘야 할 것 같더라고요. 요즘처럼 전세집도 구하기 힘들고, 전세값도 계속 오르고 있는 추세라서.. 이런 사태를 미리 대비하기 위해서 전세계약에 맞춰서 1년만기 적금을 어제 신청했습니다..

1년정도는 단기자금에 해당됩니다. 이렇듯.. 기한에 맞춰져있어서 그때 필요한 돈이 확실하게 정해져있다면 단기로 확 묶어두는게 효율적일것입니다. 

또 장기적으로 운영할려는 돈은 용도부터 조금은 다를거에요~ 아이가 현재 1살인데.. 초등학교 입학할때나 혹은 중학교, 멀리봤을때는 대학교를 갈때 등록금으로 쓰거나, 5년뒤에 차를 바꿀거야~ 이렇듯 5년이상에서 10년정도 목표를 세우셨다면.. 재테크로 선택 할 수 있는 상품들이 늘어나게 되죠!

장단기로 나누는 목적은.. 재테크에 목표는 지금 가지고 있는 돈을 혹은 매월 얼마씩 모을수 있는 돈을 가지고..

더 많은 이익을 보기 위해서 혹은 목표에 맞춰서 그에 맞는 효율적인 상품이 다르기때문입니다.

옛날처럼 이율이 높아서 무조건 통장에 넣어두면 되는 시대였다면 이렇게 고민할 필요도 없을 것입니다.  

요즘같이 예금,적금,펀드,ELS, 주식, 부동산, 연금, 등등 수도없이 많은 상품들이 있습니다.

또 비슷한 상품이라도.. 세세하게 또 나누어지기때문에 더 혼란스럽지요..

또한 개개인의 생활이며, 성격도 다르고, 소득도 다르고.. 완전 천차만별이라는 것이죠.

그래서 처음에 제가 얘기드린 것도 우선 각자 자신의 상황을 우선 알고 계셔야 그에 맞는 계획을 세울수 있다고 했습니다. 잘 모르고 계신다면 아예 첫 단추부터 잘못될 수가 있습니다. 

>재테크 진단..과연 나의 현재상황은 어떠한가? SELF 자가진단해보기!

이런 것들이 너무 어렵게 느껴지시는 분들은 우선 전문가에게 한번 대략적인 방법들이 어떤 것이 있는지..

내 상황에서는 어떠한 것들이 필요한가? 등등 각자 개인에게 맞는 방법들을 코치받으시면 혼자서 생각하는 것보다 훨씬 더 간단하게 계획을 세울수도 있을 것입니다.

요즘처럼 초저금리에 통장에 넣어두자니 너무 아깝고, 그렇다고해서 투자를 하자니 상품도 너무 많고, 돈도 잃어버릴까봐.. 참 어렵습니다. 저도 항상.. 여유자금을 어떻게 해야할까 매번 고민을 하죠.

그러다가 요즘 재무설계를 무료로 진행하는 곳이 많다고해서 그 중에서 한군데 추천을 받게되어 재무설계에 대해 관심이 많아졌답니다. 그래서 이렇게 블로그로 글도 쓰게 되고 그렇네요! 

불과 몇년전만해도 재무설계를 받기 위해서는 어느정도 돈을 줘야만 받을 수 있었는데요..

요즘은 많은 곳에서 돈을 받지 않고 상담을 해드리고 있다고 합니다. 

부담없이 무료로 재무설계를 진행하는 곳 중에서.. 

개똥이가 직접 한군데 추천해드리겠습니다. 

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